الاتحاد العربى للكتاب والأدباء والمثقفين العرب (منتدى إلكترونى )
أهلاً بكم فى المنتدى الإلكترونى الأدبى

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

الاتحاد العربى للكتاب والأدباء والمثقفين العرب (منتدى إلكترونى )
أهلاً بكم فى المنتدى الإلكترونى الأدبى
الاتحاد العربى للكتاب والأدباء والمثقفين العرب (منتدى إلكترونى )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

المواضيع الأخيرة
» فلسطين فى القلب
نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) I_icon_minitimeالأحد يوليو 22, 2012 11:07 pm من طرف عباس صالح

»  قصيد : العودة
نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) I_icon_minitimeالسبت مايو 26, 2012 7:56 pm من طرف عبدالله المؤدب البدروشي

» قصيد : موسى عليه السلام
نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 18, 2012 6:55 pm من طرف عبدالله المؤدب البدروشي

» تجرعت كاس الهوى
نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) I_icon_minitimeالإثنين أبريل 09, 2012 9:43 pm من طرف عباس صالح

» عديت على بيت حبيبتى
نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) I_icon_minitimeالإثنين أبريل 09, 2012 9:39 pm من طرف عباس صالح

» قصيد المرفأ الأخير
نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) I_icon_minitimeالإثنين أبريل 02, 2012 6:55 am من طرف عبدالله المؤدب البدروشي

» كَـحَّلْتُ عَـيْـنَـيْكِ ..!! للشاعرحسين حرفوش
نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) I_icon_minitimeالأحد أبريل 01, 2012 12:24 am من طرف الشاعر حسين حرفوش

» اناجيك يا بلدي بقلم ا/ بلال علي الديك
نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) I_icon_minitimeالجمعة يناير 13, 2012 10:26 am من طرف االاديب بلال علي الديك

» الحب الضائع الجزء الاول
نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) I_icon_minitimeالأربعاء يناير 11, 2012 5:23 am من طرف عباس صالح

ديوان شعر عذاب حب
ديوان شعر عذاب حب للكاتب والأديب الدكتور/ وليد فهمى  يباع هذا الديوان يباع هذا الديوان بالمعرض الثقافى الدائم بالأسكندرية شارع صفية زغلول  ومكتبة دار الموقف العربى 38شارع القصر العينى القاهرة

ديسمبر 2021
الإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبتالأحد
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

اليومية اليومية


نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) Empty نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)

مُساهمة  عباس صالح السبت مايو 21, 2011 7:34 am


بيّنت الابحاث والدراسات الطبية أن بعض السلوكيات والعادات وأنمطة العيش الصحية يمكن أن تقلل من إحتمال إصابة الإنسان ببعض امراض القلب والسرطان، هذان المرضان اللذان إنتشرا حديثآ وشغلا عقول الناس وملآها خوفآ ورهبة، ولتحقيق ذلك، هناك بعض النصائح نسوقها لكم :

1- تناول الاطعمة ذات الحبوب الكاملة (غير المقشورة) ، مثل : الخبز الأسمر، الرز كامل الحبة أو المكرونة أربع مرات اسبوعيآ، فهذا يقلل من الاصابة بأنواع السرطان بنسبة 40%
2- توقف عن التدخين، وإن كان لابد منه، فإجعلها 5 سجائر يوميآ، فكلما زاد عدد السجائر المدخنة زادت إحتمالية الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسرطان، ومن الجدير بالذكر أن الإبر الصينية لن تساعد على ذلك إطلاقآ، بينما يمكن للصقة النيكوتين أن تساعد قليلآ
3- أكثر من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميآ، وبالأخص الطماطم و العنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعد على تجنب الكثير من الامراض الخطيرة، مثل جلطة الدماغ، داء السكري، و امراض القلب والسرطان
4- إستخدام الزيوت النباتية، وخاصة البنكول ( Benecol) بدلآ من الدهون الحيوانية والزبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والاوعية الدموية حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم طبيعيآ
5- تناول السمك مرة واحدة اسبوعيآ على الاقل، فقد وجد أن هذا يقلل من الوفيات بسبب جلطات القلب
6- تناول حبوب الفيتامينات يوميآ، ولكن تأكد أنها تحتوي على ما لا يقل عن 200 ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد وجد أنه يقلل من امراض القلب، كما أنه يقلل من خطر الاصابة بسرطان القولون بنسبة 75% بعد مرور 15 سنة من الاستعمال، كما أنه يقلل من احتمال الاصابة بالخرف، ويجب ألا ننسى أن حمض الفوليك أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال اصابة الجنين بالعيوب الخلقية
7- يفضل التقليل من القهوة للحوامل أو للمصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لدى بقية الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الامعاء ومرض الشلل الرعاشي
8- حاول ممارسة الرياضة يوميآ، وليس من الضروري أن تذهب إلى صالة الالعاب أو تكون لاعبآ محترفآ لتحصل على الفائدة المرجوة لممارسة الرياضة. إن مشي ميل واحد يوميآ أو ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الاسبوع على الاقل بشكل يجعلك تعرق أو يؤدي إلى تسارع دقات قلبك سيقلل بشكل كبير من خطر الاصابة بأمراض القلب. من فوائد الرياضة المنتظمة كذلك أنها تقوي العظام وتجعلها قوية وصعبة الكسر وبذلك تقلل من خطر كسور عظم الحوض لدى كبار السن. لا تمشي ببطء بل إجعل مشيك سريعآ قدر الامكان لأن المشي السريع أو التمارين القوية لمدة ثلاث ساعات أسبوعيآ أو أكثر يمكن أن يقلل من خطر امراض القلب، وكذلك ممارسة التمارين المتوسطة أو الشديدة لمدة 30 دقيقة على الاقل يوميآ يقلل من خطر جلطات القلب والمخ وتقوي العظام وبذلك تقلل من نسبة الاصابة بكسور الحوض عند كبار السن
9- ضع وزنك وطولك على جدول الاوزان المثالية لتنظر إذا كان وزنك مناسبآ أم لا. إن كتلة الجسم هي عبارة عن الوزن بالكيلو غرام / (الطول بالمترمربع) ويفضل أن تكون كتلة الجسم أقل من 25 . وإذا كان وزنك زائدآ حاول إنقاصه. ربما لا توجد أدوية وطرق قاطعة تؤدي حتمآ إلى إنقاص الوزن ولكن الجمع بين غذاء ذي سعرات حرارية أقل مع ملازمة الرياضة يعتبر أهم عامل لتخفيف الوزن، ومن الاخبار الجيدة أنه قد ظهرت أدوية تقلل الشهية وتساعد على تقليل الوزن
[b][center]
عباس صالح
عباس صالح

عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 27/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) Empty نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)

مُساهمة  REDROZE الإثنين مايو 23, 2011 10:43 pm

مساء الخير اخي عباس صالح
اشكرلك هذا الطرح وهذا الكم
من النصائح الصحية
وهذه القيم المعلومية منك والتي
تفيد الصالح العام في الحياة
دمت عباس خيرآ لكل خير
REDROZE
REDROZE
رئيسة رابطة الشعراء العرب وعضو مجلس الإدارة بالمنتدى
رئيسة رابطة الشعراء العرب وعضو مجلس الإدارة بالمنتدى

عدد المساهمات : 120
تاريخ التسجيل : 25/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة) Empty رد: نصائح لحياة صحية (الوقاية من الامراض الخطيرة)

مُساهمة  عباس صالح الإثنين يونيو 06, 2011 10:58 pm

اشكرك يا استاذة رد روز على مرورك الغالى ربنا يسعدك ويوفق الجميع [b]
عباس صالح
عباس صالح

عدد المساهمات : 33
تاريخ التسجيل : 27/04/2011

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى